Краса та мода

Топ-9 здорових рецептів сніданку з низькою калорією

Pin
Send
Share
Send


Це було сказано знову і знову, що сніданок є найважливішою трапезою дня. Незліченні фахівці з охорони здоров'я підкреслили важливість сніданку. Маючи це на увазі, ми часто стикаємося з дилемою щодо того, що складається з корисного сніданку, який також є низьким вмістом калорій. Більшість людей, які відчайдушно намагаються схуднути, пропускають сніданок взагалі, щоб уникнути калорій, які приходять із середньою їжею для сніданку. На щастя, цілком можливо мати повний сніданок без шкоди для спостереження за вагою. Читайте далі, щоб дізнатися про корисні сніданки, які можна приготувати вдома.

1. Поєднання фруктових ківі, грецького йогурту та чорниці на сніданок:

Це аж ніяк не є необхідним, щоб ваш ранок їжа повинна бути висококалорійна справа, що складається з маслом хліб, яйця і кава серед інших речей. Ви можете дати середньому сніданку пропустіть фруктову комбінацію з 3 столових ложок знежиреного грецького йогурту, що складається з 24 калорій, 50 грам Чорниці вартістю 29 калорій та одного рубаного ківі з 42 калоріями. Змішайте їх разом у кухонному комбайні, щоб зробити коктейль, який є одночасно заповненням і менше 100 калорій.

2. Одне велике варене яйце:

Якщо ви не маєте часу на складний сніданок перед тим, як поспішати на роботу, одне велике варене яйце, що складається з 100 калорій, повинно тримати вас до обіду або легких закусок пізніше цього дня. 1 велике варене яйце має тільки кількість білків, щоб зберегти ваш рівень енергії до наступного прийому їжі.

3. Хліб із цілісної їжі та мед:

Для тих з нас, у кого є солодкий зуб, природно жадати, що цукровий пік вранці. Ця потреба може бути легко виконана без накопичення калорій. Шматочок хліба, який складається з приблизно 55 калорій з двома столовими ложками меду на 40 калорій, має бути достатньо для того, щоб наситити солодкого. Антиоксидантні властивості меду також додають користь для здоров'я, крім втрати ваги.

4. Яєчня і гриби:

Одне яйце середнього розміру, що складається з близько 78 калорій, може бути скрембовано разом з 100 грамами свіжих грибів на 13 калорій, щоб створити їжу, яка не тільки смачна, але й корисна. Не соромтеся додавати трави, такі як петрушка або базель для смаку.

5. Родзинки султани, грецький йогурт і подрібнений мигдаль:

Ця смачна їжа, що складається з суміші подрібненого мигдалю, султанів і грецького йогурту, не тільки чудовий для смакових рецепторів, але й низький вміст калорій. Щоб підтримувати кількість калорій, це 95 калорій. просто змішайте 3 столові ложки вільного від жиру грецького йогурту, одну столову ложку родзинок Султана і 4 цілих мигдалю.

Побачити більше: Дієта з низьким вмістом жирів

6. Кавун:

Не маючи часу готувати сніданок перед від'їздом на роботу, не означає, що вам доведеться повністю пропустити цю їжу. Просто маєте великий шматок кавуна вагою близько 300 грамів і насолоджуйтеся здоровим фруктовим сніданком з менш ніж 100 калоріями. Кавун також відомий своїми зволожуючими якостями.

7. Пюре з бананів і меду:

Просто розім'ять невеликий банан, який містить близько 90 калорій і зігрійте в мікрохвильовій печі. Посипайте пюре з бананами з половиною столової ложки меду на десять калорій і насолодіться смачним сніданком, який складається з сотні калорій.

Побачити більше: Рецепти з низькою калорійністю

8. Шпинатний омлет:

Зробіть простий омлет з середнім яйцем і 60 грамів свіжого зеленого шпинату. Яйце зазвичай складається з близько 78 калорій, в той час як ваш шпинат повинен працювати до 16 калорій. Тепер у вас є корисний сніданок з менш ніж 95 калоріями.

9. Каша з медом:

Відварити 25 грамів вівсяної каші в воді, щоб створити густу кашу. Додайте палички кориці за смаком. Поливайте кашу половиною чайної ложки меду, щоб зробити собі смачний сніданок з менш ніж 100 калоріями.

Побачити більше: Низька калорійність обідні ідеї для втрати ваги

Джерела зображень: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Перегляньте відео: Red Tea Detox (Жовтень 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send