Краса та мода

Анатомія йоги

Pin
Send
Share
Send


На сьогоднішній день ведення здорового збалансованого життя досить складне. З захопленням для схуднення і необхідністю більш здорового способу життя люди, як правило, з нетерпінням чекають більш комерційних або штучних засобів ліки. Те, що вони не знають про те, що йога є древньою мистецтвом і є найбільш ефективним для різних захворювань, якщо вони виконуються ефективно. Йога нещодавно стала широко поширеною діяльністю в усьому світі, щоб залишатися здоровим і здоровим, і оскільки вона є постійною практикою протягом багатьох років, люди легко розуміють і корисні для виконання.

Погляньте на деякі з найкращих методів анатомії йоги:

Десять найкращих методів йоги:

Ось 10 кращих анатомій методів йоги, які ви можете вести здорову збалансовану життя.

Kapalbhati:

Kapalbhati був введений Баба Ramdev і дуже популярний серед багатьох людей. Часто це розминка для пранаями. Капальбхаті означає «дихання черепа, що сяє», і це енергія і очищення. Це допоможе вам з часом позбутися від багатьох недуг.

Бхастрика Пранаяма:

Ця пранаяма робиться для того, щоб забезпечити достатню і необхідну кількість кисню по всьому тілу. Це ефективний прийом при лікуванні захворювань, таких як астма. Це важлива техніка дихання, і якщо вона ефективно використовується, може бути дуже корисною для тіла людини. У цій техніці людина повинна сидіти зручно з однієї ноги перетнув іншу в padmasana.

  • Візьміть нормальний вдих і розслабтеся.
  • Після періодичного дихання глибоко вдихніть, щоб легені були наповнені повітрям. Потім дихайте важко через ніс.
  • Повторіть це 5-10 разів на день для отримання ефективних результатів.

Анулом Вілом Пранаяма:

Ця дихальна техніка також відома як альтернативне дихання ноздрів. Ця вправа має бути виконана на свіжому повітрі перед сніданком. Однак, якщо людина, яка бажає провести таку практику, вагітна або має періоди, то бажано не робити цю техніку.

Для цієї техніки необхідно:

  • Сядьте на ноги, перетнувшись на килимок, і розслабте всі м'язи тіла і тримайте очі закритими.
  • Тепер натискайте праву ніздрю великим пальцем правої руки і вдихайте через ліву ніздрю.
  • Підраховуйте до 5, щоб зберегти дихання.

Повторіть 10-15 раундів більше.

Бхрамарі Пранаяма:

Це дуже складний, але ефективний метод дихання, де всі м'язи вашого тіла вводяться в дію, щоб дати необхідні результати. Якщо ця вправа виконується щодня, людина, мабуть, страждатиме менше з проблемами дихання, а витривалість зросте вдвічі. Відомо, що заспокоює розум. Вона була акредитована як краща дихальна вправа, щоб розслабитися і очистити розум від розчарування, а також позбутися від гніву.

  • Ця техніка повинна виконуватися наступним чином - випрямити хребет і розслабитися. Потім великими пальцями закрийте обидва вуха.
  • За допомогою середнього пальця обох рук обережно натисніть на закриті очі.
  • За допомогою вказівних пальців натискайте на храм, трохи покладіть кільце на ніс і м'яко дихайте.
  • Продовжуйте це протягом п'яти-десяти хвилин поспіль.

Побачити більше: Йога для полегшення болю в плечах

Суря Намаскар:

У Суря Намаскар діє дванадцять ефективних кроків. Кожен з них здійснюється з періодичним диханням може допомогти в збільшенні обміну речовин і допомагає вести здоровий спосіб життя. Surya namaskar - це серія потужних вправ, які є найкращим способом залишатися в формі.

Сидячий спинальний твіст:

Це, ймовірно, одна з найскладніших методів і повинна виконуватися з обережністю і знанням техніки. Якщо ви новачок у йозі, проконсультуйтеся з професіоналом у проведенні цієї техніки.

Якщо позиція, показана на малюнку, наведена нижче, успішно виконується поряд з періодичним диханням з короткими сплесками вдиху і видиху, то вона надзвичайно ефективна.

Побачити більше: Йога для очей для поліпшення зору

Dhanurasana:

У цьому положенні людина отримує максимальну циркуляцію крові по всьому тілу, збільшуючи при цьому кровотік, збільшуючи витривалість. Метаболізм також збільшується, допомагаючи в зниженні ваги і збільшення апетиту для хворої людини.

Viparita karani:

Ця позиція надзвичайно ефективна для людей, які страждають від стресу або тривоги. Якщо виконується належним чином, то це ідеальний посилювач стресу. Сьогодні багато людей страждають від стресу щодня. Це допоможе вам зменшити такий стрес, щоб ви могли вести здоровий спосіб життя. Дихання є найважливішим фактором. Якщо послідовність дихання проводиться періодично протягом 10-15 хвилин ефективно, то це ідеальне положення.

Побачити більше: Переваги Сурья Намаскар

Заспокійливі пози корови та кота:

Заспокійливі пози корів і котів повинні використовуватися разом. Один у послідовності іншого.
Пози йоги анатомії тепер знадобляться вам у вигляді книг з анатомії йоги. Погляньте на деякі з найкращих книг, на які можна покластися.

  • Ключові м'язи йоги: автором Рея Лонга, книга корисна з зображеннями і легким описом. Це ідеальний довідник.
  • Функціональна анатомія йоги: Автор Девіда Кейля, призначена для тих, хто знайомий з деякими основами йоги. Книга має сенс і є скарбницею знань для тих, хто прагне практикувати і поглибити ваше розуміння йоги.

Книги йоги багато. Якщо ви хочете загострити свої знання з йоги, ринок має багато хороших книг, щоб почати. Анатомія йоги - це нова сфера здорового життя, яка формується. Кожна з йог має різні цілі в тілі, і вони, таким чином, відомо, щоб тримати вас здоровими і краще. Почніть сьогодні. Живи здоровим.

Зображення джерела: сток затвора, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Перегляньте відео: Анатомия йоги Пол Грилли Часть 1 (Вересень 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send