Йога

Як робити асами Саміананда Свамі та їх переваги

Pin
Send
Share
Send


Однією з найбільш чітких і цікавих форм йоги є йога Сатьянанда. Він був розроблений відомим і сучасним вчителем йоги на ім'я Свамі Сатьянанд Сарасваті. Вона включає всі важливі типи йоги, такі як раджа-йога, хатха-йога, пранаяма тощо.

Сатьянанда Йога - кроки та переваги:

Деякі з основних позицій Сатьянанда Йоги обговорювалися в наступних пунктах.

Поза Кобра:

Щоб зробити позу кобри, ви повинні лежати на животі і тримати ноги близько один до одного. Ваші руки повинні бути під вашими плечами на землі. Зробіть глибокий вдих і дуже повільно підніміть голову. Після цього ви також повинні піднімати груди і живіт. Тримайте пуп на підлозі.

Позу лука:

Для того, щоб зробити позі лука лежати на йога погладити і тримати руки на вашій стороні. Ваш чоло повинен лежати на килимі. Закрийте очі і дихайте двічі. Зігніть коліна і принесіть ноги до сідниць. Тримайте ноги і підніміть ноги і тулуб з підлоги. Тримайтеся за позу і поверніться на перше місце.

Побачити більше: Йога Самадхі

Поза лотоса:

Для позі лотоса потрібно сидіти на килимі для йоги і складати ноги таким чином, щоб один знаходився поверх іншої. Розташуйте руки на колінах, втягніть живіт, відчуйте розтяг і тримайте позу на кілька секунд. Поверніться до нормального положення і зробіть це кілька разів.

Поза сидіння вперед:

Сядьте на килимок для йоги і покладіть ноги прямо перед собою. Вдихайте і під час видобування нахиліться вперед і виведіть груди. Тримайте плечі відкритим і дихайте нормально протягом декількох секунд. Тримайте 30 секунд і відпустіть.

Побачити більше: Практика йоги джняни

Постановка саранчі:

Для посадки сарани ви повинні лежати на підлозі з головою, зверненою до підлоги. Ваші руки повинні бути поруч. Тепер обережно підніміть ноги з підлоги, а потім голову і верхню частину тулуба. Тримайте секунди і дихайте. Робіть цю вправу кілька разів, оскільки це допоможе вам залишатися придатним, активним і здоровим весь час.

Поза кішки:

Щоб зробити кіт позу, отримати руки і коліна на мат, як чотири ноги тварина. Розведіть пальці і подивіться на підлогу. Дихайте глибоко і притискайте середину спини вгору. Тепер подивіться на підлогу і закрутіть голову всередину. Повторіть цю вправу приблизно десять-двадцять разів. Після цього ви можете звільнити тулуб у вертикальному положенні.

Побачити більше: Переваги Інь Йоги

Сприятлива поза:

Сприятлива Поза є одним з найпростіших асан. Для цього потрібно сидіти на килимі для йоги з правою ногами, розміщеними в порожньому місці між лівим стегон і ікроножкою. Тримайте хребет прямо і покладіть руки на підборіддя. Зробіть кілька довгих і глибоких вдихів.

Гірська поза:

Для того, щоб зробити позу гори, стояти прямо разом з ногами. Приведіть свої долоні так, щоб вони стикалися один з одним. Тримайте хребет прямо. Тепер дихайте і вимикайте. Переконайтеся, що ви приймаєте глибокі і повільні вдихи.

Поза Thunderbolt:

Для позування блискавки, ви повинні стояти на колінах на підлозі і покласти руки на коліна. Подивіться вперед з м'яким поглядом і розслабтеся. Сядьте вгору і тримайте позу протягом однієї хвилини. Щоб звільнити позу, покладіть долоні на підлогу і підніміть сідниці. Перетинайте щиколотки і витягніть ноги.

Джерела зображень: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send