Краса та мода

Топ 9 Фенілаланін багатих продуктів

Pin
Send
Share
Send


Фенілаланін - це, в основному, амінокислота, яка має низку застосувань у виробництві білків, гормонів щитовидної залози, хімічних речовин в мозку тощо. Таким чином, ми споживаємо деякі продукти з фенілаланіном, щоб наш організм скористався цією корисною кислотою. Як правило, з цією амінокислотою надходять підсолоджувачі та білкові продукти. Кожен середній дорослий повинен приймати більше 100 міліграм фенілаланіну. Однак люди з певними порушеннями обміну речовин не можуть мати продуктів, що містять цю амінокислоту.

Найкращі харчові продукти з фенилаланином:

Ось 9 найкращих продуктів, що містять фенілаланін.

1. М'ясо та риба:

Ці продукти є основними джерелами білка і завантажуються фенілаланіном. Деяке м'ясо містить близько 1000 мг кожних 100 г фенилаланина. Омар, тунець, лосось, устриця тощо також містять фенілаланін. У порівнянні з рибою, м'ясо містить трохи більше фенілаланіну і також є кращим джерелом білка. Серед м'яса, бекону, яловичини, індички та ін є найкращими джерелами цієї амінокислоти.

2. Соєві продукти:

Оскільки, фенілаланін допомагає у створенні ДНК, ми повинні щодня вживати належну кількість їжі, щоб забезпечити наше тіло доброю цією цінною амінокислотою. Соєві продукти, такі як смажені соєві боби, містять більше 2000 мг фенілаланіну на 100 грамів. Інші продукти, що потрапляють у цю категорію, - соєві чіпси, коядофу, соєве борошно тощо.

3. Яйця та молочні продукти:

Молочні продукти містять значну кількість фенілаланіну, що є однією з причин солодкого смаку упакованого молока. Сир, яйця і т.д. багаті саме цією амінокислотою. Яйце містить близько 500 мг фенілаланіну.

4. Насіння і горіхи:

Багато насіння і горіхи містять велику кількість фенілаланіну. Наприклад, насіння гарбуза містять 1733 мг цієї амінокислоти на 100 грамів. Поряд з гарбузом, насіння інших фруктів, таких як кавун, також містять хорошу частку фенілаланіну. Мигдали також багаті цією амінокислотою.

5. Гайки:

Є певні горіхи, які містять велику кількість фенілаланіну. Споживання горіхів, таких як волоські горіхи, може забезпечити наше тіло необхідною кількістю хорошої амінокислоти. Горіхи також з високим вмістом білка і можуть підвищити рівень здоров'я і сили в нашому організмі.

6. Аспартам:

Це штучний підсолоджувач, який використовується в ряді упакованих продуктів. Наприклад - жувальні гумки, безалкогольні напої і т.д. містять хорошу кількість фенілаланіну, що корисно для створення нашої ДНК, але в певній мірі.

Побачити більше: Сніданок з високим вмістом клітковини

7. Баранина:

Обережна яловичина або ягнята містять у них велику кількість фенілаланіну. Ці продукти багаті білком і дуже корисні для організму. Смажена яловичина містить близько 1464мг фенілаланіну на 100 грамів.

8. Обережна свинина:

Кожен любить свинину. Свинина є невід'ємною частиною деяких з найсмачніших страв у світі. Він є багатим джерелом пісного білка і містить хороші кількості фенілаланіну. Свинина має більше 100 мг (на 100 грамів) цієї амінокислоти, яка дорівнює 1095 міліграм на 85 грамів. Правильне споживання цього типу м'яса підвищить рівень корисних і необхідних амінокислот в організмі.

Побачити більше: Висока гліцеринова їжа

9. Цільнозерновий:

Цілі зерна, такі як Kamut, мають хороші пропорції фенілаланіну. У них є близько 300 мг (на 100 грамів) цієї амінокислоти. Цілісні зерна є одним з кращих джерел фенілаланіну і корисні для фіксації пошкоджень тканин та інших видів внутрішніх травм. Додайте цю їжу до звичайної дієти, щоб підвищити рівень фенілаланіну у вашому тілі.

Тепер ідіть і отримайте високі продукти фенилаланина з ваших супермаркетів і додайте їх у свій щоденний раціон.

Побачити більше: Закуски з високим вмістом білка

Зображення: Джерело затвора

Перегляньте відео: Топ-10 Продуктов, богатых тирозином (Грудень 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send