Краса та мода

Які переваги сухих фруктів для вагітних

Pin
Send
Share
Send


Важливо знати, що їсти і чого уникати під час вагітності, тому що все впливає на ненародженої дитини. Сухі фрукти та горіхи корисні для будь-кого, хто споживає їх, звичайно, у помірних кількостях завдяки тому, що багатий на багато необхідних вітамінів і мінералів. Однак під час вагітності споживання сухих фруктів є ще більш корисним для здоров'я, оскільки потреба в організмі посилюється.

Сухі плоди для жінок у вагітності:

Ось кілька вагомих причин того, чому треба жувати горіхи під час вагітності.

  • Однією з причин, чому їжа сухими плодами під час вагітності є корисною, тому, що багато жінок скаржаться на нерегулярні рухи кишечника під час вагітності, особливо, здуття і запори. Це доведений факт, що будь-яка харчова речовина, що має високий вміст клітковини, допомагає зробити стільці громіздкими і м'якшими, поглинаючи воду. Отже, їдять їжу з високим вмістом клітковини; Насіння льону, горіхи і овес, все може допомогти у вирішенні запорів і часто пов'язані з проблемою Палі.
  • Якщо ви є чистим вегетаріанцем, то у вашому щоденному раціоні може бути нестача заліза та протеїнів, які часто зустрічаються в м'ясі. Їдять горіхи - це гарна звичка допомагати вашому тілу навантажуватися на резервуарах заліза і білків. Це гарна практика приймати горіхи з апельсиновим соком або лимонадом, оскільки вітамін С допомагає збільшити поглинання заліза організмом. Достатній рівень заліза є необхідним для запобігання вагітності, пов'язаної з вагітністю. Вагітні жінки, які мають менші резервуари заліза в організмі, часто страждають від більшої втоми і задишки.
  • Уникайте горіхів з цукром або смаженим. Їжте їх у незмінному стані, в міру. Жменька горіхів за день достатньо.

Вітаміни та мінерали, присутні в різних сухих фруктах:

Мигдаль: Кальцій, марганець, магній, білки, вітамін Е.

Горіхи: Мідь, марганець, омега-3 жирні кислоти.

Anjeer: Кальцій, залізо, волокно.

Дати: Кальцій, залізо, волокно, калій.

Сушені абрикоси: Волокно, вітамін А.

Фісташка: Мідь, вітамін В6.

Кеш'ю: Мідь, фосфор, магній.

Родзинки: Залізо, волокно, магній, калій.

Короткий опис того, чому всі ці вітаміни та мінерали є важливими, є наступним:

Кальцій:

Досить кальцію в організмі під час вагітності знижує ризик підвищеного рівня артеріального тиску в організмі матері. Він також допомагає у здоровому розвитку зубів, кісток, м'язів і нервової системи дитини, що розвивається.

Побачити більше: Дуріан добре для вагітності

Мідь:

Деяка кількість міді в тілі є життєво важливим для забезпечення правильного поглинання і засвоєння заліза в організмі.

Волокно:

Це добре для здорового серця і для запобігання розвитку гестаційного діабету. Це допомагає запобігти запору і купи.

Марганець:

Важливе значення для правильного збільшення ваги у дитини, що розвивається.

Омега-3 жирні кислоти:

Ця незамінна жирна кислота допомагає правильному розвитку очей і мозку дитини.

Побачити більше: Яйця під час вагітності

Рибофлавін:

Необхідна для достатньої продукції енергії для виконання всіх функцій розвитку дитини.

Вітамін С:

Цей вітамін допомагає поліпшити власну, а також імунну систему вашої дитини.

Вітамін К:

Важливе значення для регулювання нормальних процесів згортання крові.

Вітамін В6:

Це допомагає запобігти певній різноманітності анемії, яка називається шкідливою анемією, і допомагає запобігти підвищенню рівня холестерину в крові.

Скільки і які сухі фрукти їдять під час вагітності?

Це нормально, щоб з'їсти від 6 до 7 мигдалів за день, якщо просочити, це набагато краще. Не знімайте шкірку.

  • Ви також можете з'їсти 2 повні горіхи. Просочені або непрямі, за вашим вибором.
  • Приблизно від 8 до 10 родзинок, просочених на ніч у Воді, добре для вас.

Повне виклик може бути прийнятий:

Так, у суті, Сухі фрукти для вагітних жінок чудово підходять для здоров'я, але, знову ж таки, ви не повинні виходити за борт, оскільки вони упаковані з калоріями і жирами.

Зберегти

Перегляньте відео: Кустарник барбарис посадка и уход: размножение барбариса и свойства; барбарис Тунберга описание (Грудень 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send