Йога

9 Кращий Йога Поради для початківців

Pin
Send
Share
Send


Йога є однією з найпрекрасніших форм вправ, які можна побачити дотепер. Для тих, хто нещодавно почав вивчати йогу, вони можуть шукати наступні рекомендації для хороших порад та пропозицій. Йога має багато переваг в тому, що одна річ головна, що це психічний мир і здорове тіло.

Відмінні поради йоги для початківців:

1. Дихайте:

Для правильної практики йоги важливо дихати. Дихання допоможе вам розслабитися, а також зберегти пози і пози. Він омолодить ваші почуття і змусить вас відчути себе свіжим і живим. Також під час розтягування важливо, щоб Ви продовжували дихати. Йога стає дуже безглуздою без основного кроку дихальної техніки. Дихання є однією з головних і дуже важливих речей у йозі, кожен новачок повинен практикувати для легкої йоги.

2. Посмішка:

Одна з найважливіших причин для занять йогою - це жити щасливим і здоровим життям. Оскільки йога - головна відповідальність за усунення напруженості та турбот, то дуже важливо, щоб ви посміхалися. І вона повинна прийти природно. Якщо ви відчуваєте велику силу і ваша посмішка здається зниклою, завжди пам'ятайте, що ви можете робити це неправильно.

Побачити більше: Йога та її переваги

3. Медитувати:

Важливим аспектом йоги є медитація. Вони поглиблюють вашу практику, а також заохочують вас до уваги. Медитаційна йога допомагає підвищити рівень концентрації і дає відчуття задоволення і легкості зсередини. Вони також підготують вас до різних видів асан.

4. Зробити журнал:

Якщо ви відвідуєте заняття йогою щодня, ви побачите, що є багато нового для вивчення та багато коментарів, які ви отримаєте від свого інструктора. Тому дуже важливо вести журнал. Записування всіх пози і зворотного зв'язку допоможе вам зрозуміти вашу роботу, а також заохотити вас згадати багато речей, які ви, швидше за все, забудете.

Побачити більше: Шилпа Шетті Гаряча йога

5. Спостереження:

Одним з важливих порад для йоги є спостереження. Ви завжди повинні помічати, на якій нозі ви маєте тенденцію спиратися, стоячи і яку руку ви, швидше за все, будете використовувати весь час. Це можуть бути дуже маленькі речі, але вони, безсумнівно, поліпшать ваші асани, як тільки ви звикнете до них.

6. Використовуйте Мат:

Незважаючи на те, що це здається крихітним, дуже важливо використовувати килимок під час занять йогою. Оскільки підлога занадто сильна, ваші тяги і асани можуть стати трохи складнішими, ніж передбачається. Якщо ви ще не маєте, отримайте його найближчим часом. Ви точно відчуєте різницю.

Побачити більше: Йога для початківців вдома

7. Створіть власну бібліотеку:

Книги та компакт-диски з йоги є дуже цінними, оскільки вони є кінцевим провайдером усіх деталей і порад, необхідних для практики йоги, як професіонала. Копія Йоги Сутра або Патанджалі і Бхаґвад Гіта - це деякі з книг, з яких ви можете почати.

8. Уникайте будь-якої критики:

Щоб досягти успіху в йозі, ви повинні всі ті негативні думки, які тримають вас від нього. У кожного є сумніви щодо себе, і це не обов'язково, що ви завжди повинні бути праві. Люди навколо вас можуть не завжди знати найкраще. Отже, важливо дати собі час, продовжувати залишатися позитивним і не відмовлятися від надії.

9. Час очікування:

Стати рано вранці, щоб зробити добру медитацію, слідом за здоровим сніданком і довгими прогулянками, неможливо, якщо ви не будете спати вчасно. Для цього ви повинні позбутися всіх видів діяльності, які тримають вас спати пізно вночі. Крім того, вам потрібний адекватний сон, якщо ви хочете поліпшити свої навички йоги. Тому лягайте спати вчасно і добре сплять, перш ніж ви зможете отримати все свіже і яскраве.

Прості йога-асани для початківців:

Нижче ми дали список з 10 дуже простих пози йоги разом з тим, як робити і переваги для початківців.

  • Тадасана (гірська поза)
  • Йога Баддха Конасана (Позиція з прив'язаним кутом)
  • Капальбхаті Йогасана
  • Бхуджангасана (Поза Кобра)
  • Баласана (Поза дитини)
  • Савасана (трупне позу)
  • Prasarita Padottanasana (Широконогий вперед вигин)
  • Макарасана (Поза Крокодила)
  • Триконасана (Поза трикутника)
  • Ваджрасана

Джерела зображень: 1, 2, 3, 5, запас затвора (6, 7)

Перегляньте відео: Гибкое тело за 30 минут Йога для начинающих. (Вересень 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send