Дієта

Дієта зеленого чаю

Pin
Send
Share
Send


Для цієї зеленої дієти плануєте працювати як детоксикація, вам знадобиться щоденник і календар. Вам потрібно буде перевірити свій календар і виділити тиждень, вільний від усіх вечірок, весіль та інших соціальних функцій. Вони можуть зірвати ваш план детоксикації.

Продукти, які не потрібно вживати:

Нижче наведено список продуктів, яких потрібно уникати під час цієї дієти:

  • Алкоголь і сигарети
  • Молочні продукти (вам дозволяється ½ склянки несолодкого йогурту з ацидофілусом щодня)
  • Цукор, кленовий сироп, мед і всілякі штучні підсолоджувачі
  • Кава та вершки
  • Зерно: цілі зерна, такі як пшениця (хліб, печиво, тістечка, макаронні вироби) та інше зерно, як овес, рис, жито, ячмінь і спельта
  • Всі види сухофруктів

Побачити більше: План з високим вмістом білка

Продукти, які ви можете вживати:

Нижче наведено список харчових продуктів, які ви можете вживати під час цієї дієти:

• Плід: Для цієї дієти дозволені всі види свіжих фруктів

• Овочі: Для цієї дієти дозволені всі види свіжих овочів

• Риба: Допускаються всі види свіжої риби, а також риба, яку консервують у воді або оливковій олії

Всі типи пісного м'яса, як пісне червоне м'ясо, птиця (без шкіри). Сервірування м'яса повинні бути обмежені двома на тиждень.

• Бобові: Допускаються всі види, у тому числі сушені або консервовані. Наприклад, квасоля, нут, сочевиця

• Яйця: всі види, але переважно органічні.

• Жир: Тільки оливкова олія (переважно екстра вірджин) для переробки і необробленого кокосового масла для приготування їжі

• Гайки: Всі види необроблених горіхів, таких як мигдаль, фісташки, волоські горіхи, макадамії та кеш'ю

• Насіння: Всі види сирих несолоних насіння, як насіння соняшнику, насіння кунжуту і насіння гарбуза.

• Чай: Всі види типу зеленого чаю, білого чаю і без кофеїну слабкого чорного чаю

• Вода: Це дуже важливо. Ви повинні споживати від 8 до 12 склянок води на день

Ваша диета Детокс планується протягом наступних семи днів

Побачити більше: Acai Беррі дієта втрата ваги

Дієта зеленого чаю:

1. Ранковий лимонний сік:

Для цього вичавіть половину лимона соку в чашку теплої води. Випийте це безпосередньо перед сніданком, щоб очистити систему

2. Вправа:

Під час дієти детоксикації, ваша мета повинна бути вправа протягом однієї години щодня. Ви повинні зробити важкі кардіо, щось, що змушує вас лаятися, як біг, пропуск, їзда на велосипеді, сходження по сходах, гаряча йога або бокс. Ці енергійні вправи допомагають збільшити потік лімфи і насос кровообігу, щоб допомогти в потовиділення токсинів.

3. Сирі продукти:

Ви повинні скоротити процес приготування їжі і зосередитися на вживанні переважно сирих продуктів. Ці сирі продукти містять значно більше поживних речовин і ферментів. Ви повинні спробувати додати чисті і свіжі бобові паростки до вашого салату щодня. Вам потрібно буде скоротити щоденне споживання м'яса, риби та птиці. Ваш прийом не повинен перевищувати від 4 до 6 унцій або від 113 до 170 грамів щодня. Вам також потрібно скоротити споживання жиру. Вибір білків на основі рослин, як бобові, є кращим варіантом.

Побачити більше: Грейпфрут дієта для втрати ваги

4. Напій:

Ви повинні пити від трьох до восьми літрів рідини щодня. Мінімальний прийом від 8 до 12 склянок води потрібно щодня. Це допоможе в детоксикації нирок. Альтернативна чиста джерельна вода; свіжі 100% фруктові соки, свіжі овочеві соки та трав'яні детоксикації. Ви повинні зменшити споживання підсолоджених продуктів або продуктів, які містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. 100% фруктових соків не мають доданого цукру і допускаються.

Більшість людей в перші дні детоксикації відчувають «очищувальну» реакцію, включаючи головні болі та вільні рухи та нерегулярні дефекації. Це викликано різким видаленням деяких харчових продуктів з раціону, а також накопиченням токсинів серед органів. Ці симптоми зазвичай стихають приблизно за 24 до 48 годин.

Джерело зображення: сток затвора

Перегляньте відео: Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая? (Грудень 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send