Йога

Virabhadrasana (Воїн позі) - Як зробити і переваги

Pin
Send
Share
Send


Незрозуміло хороше рішення більшості ваших проблем ніколи не прийде упаковано в одну коробку. Дієтичні таблетки ніколи не дадуть вам щастя розуму, принаймні, поки результати не з'являться. Тренажерний зал сесії теж ніколи не дасть ваш розум мир, який він так сильно хоче.

Ось чому кожна людина повинна записати йогу в своє життя, форму фітнесу, що охоплює м'які тяжіння і повороти, які не тільки дадуть вам величезну медичну допомогу безкоштовно, але й подбають про свій жир і спокій. Тепер йога має величезну брошуру всіх типів і підрозділів. З них ми обговоримо одне, називається Вірабхадрасана.

Побачити більше: Постановка йоги свастікасана

Як це зробити?

Йога є одним з найбільш спокійних ще місце на техніці фітнесу в основному спираючись на розтяжки і повороти, які приходять разом з контрольованим природним диханням. Хоча деякі з них легко, більшість з них буде мати вас в вузлах намагається крутити і збивати ваше тіло в величезну гнучкість.

На щастя, для душі-початківця, Virabhadrasana або більш відомий як воїн позу буде досить легко досягти. Щоб почати, давайте готуємо килимок для йоги. Як ви стоїте на вашій килимі йоги, ваші кінцівки, нижчі повинні бути витягнуті назовні створення розриву між двома ногами.

Розтягування повинно бути достатньо широким, щоб створити м'який стрейч, але достатньо м'який, щоб тримати речі зручними. Тепер підніміть руки вгору, паралельно землі, щоб вона утворювала перпендикуляр до тіла. У цей час тримайте їх прямо, коли зігніть одне з колін, скажіть правильний.

Ваше тіло, тепер буде крутити до правого боку, як ви нахиляєте коліна більше, роблячи ваше праве стегно паралельно землі. Оскільки це достатньо легка постава, чому б не тримати її протягом три-чотирьох хвилин? Переконайтеся, що ви дихаєте глибоко, але контролюєте.

Через декілька хвилин відпустіть позицію, а потім повторіть цикл з фокусом лівої ноги. Для того, щоб зробити речі простішими для вас, ось деякі поради під час виконання вправи. Поки ви витягуєте руки, переконайтеся, що вони знаходяться вище або безпосередньо узгоджені з рівнем грудей, щоб створити легке розтягнення в області грудей.

Крім того, поверніть шию в бік, яку ви нахиляєте, щоб полегшити вам. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про вивихи шиї.

Побачити більше: Tittibhasana

Як нам це допомагає?

Перша вигода полягає в тому, щоб пані просто входили в материнство, все ще тримаючи свого підопічного всередині них. Це хороша вправа для тонусу стін яєчника, що робить їх більш міцними, що було б благом під час природних пологів. Крім того, це допоможе вам впоратися з непотрібними скороченнями.

Для жінок, які просто несуть свій нерегулярний менструальний цикл і середні нічні судоми, це хороший втеча для них. Ви зміцнюєте стінки яєчника незалежно від того, і, як благо, це допоможе вам також впоратися з болем.

М'язи нижньої частини тіла зміцнюються, що дозволить вам зміцнити ваші стегна і навіть сідниці з часом. Те ж саме стосується верхньої частини тіла, де легке розтягнення в області грудей допоможе вам закріпити ваші молочні залози. Це також допомагає у зміцненні м'язів грудей, роблячи їх сильнішими.

Ця йога в минулому була пов'язана з відновленням вашого балансу тіла під час роботи над зняттям стресу, який дозволить вам уникнути необхідних депресій або напруги.

Побачити більше: Переваги Supta Virasana

Перегляньте відео: Поза воина 1. Вирабхадрасана I. (Грудень 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send